1、子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。
2、盆底肌修复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
3、骨盆修复
十月怀胎，为了能让宝宝顺利的生产，妈妈的身体分泌松弛激素。松弛激素让妈妈的骨骼和肌肉发生变化，骨盆外翻打开，肌肉松弛变软。外翻的盆骨使髋部变宽，形体走样，松弛的肌肉让人看起来松散肥胖，更会因为肌肉的无力带来疼痛不适。只有少数的人会随着产后激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
4、产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。