自我推拿按摩是一种很好的中医养生方法，像推拿按摩合谷穴、足三里、三阴交等穴位能起到一定的养生保健效果，通过推拿穴位，刺激穴位、经络等有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延年益寿等作用。自我推拿保健非常好，但重庆推拿培训老师提醒大家，在自行推拿时需要了解这些基础知识。
1、自我推拿需要了解学习一些中医知识，如穴位位置、定位、作用，针对自己的身体情况，选用适合的穴位进行调理，可以达到较好的效果。
2、值得注意的是按摩力度的掌握，通常按摩力度是循序渐进的，由浅入深。不同部位力度也不相同，四肢及肌肉丰满处稍重，头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。
3、按摩时间控制在每个穴位3-5分钟，并不是时间按得越长越好。
4、过度饥饿或餐后不能进行推拿按摩，在餐后1-2小时后在进行。
5、推拿环境保持相对安静，房间要保持温暖以免着凉。
6、结束推拿按摩后，可以适量喝一些温水，可以加速新陈代谢。
推拿需要长期坚持才能感觉出明显的效果，重庆推拿培训老师建议每天早晚抽出一点时间进行按摩，也可以家人之间相互进行按摩，可以使全家都有健康的身体。